Пресс-завтрак от компании Новые продукты: Здоровое питание для детей с Олегом Швецом.

 18 октября я побывала на пресс-завтраке от компании Новые продукты. Тема нашей встречи была для меня актуальной, поэтому с особым интересом слушала все советы о здоровом питании для детей от Олега Витальевича Швеца, Директора ГП "Государственный научно-исследовательский центр по проблемам гигиены питания МОЗ Украины", Президента "Ассоциации диетологов Украины". 
В этом обзоре поделюсь несколькими секретами, которые услышала и теперь использую для организации питания своих сынишек.

 Я думаю, что каждую маму волнует вопрос, как максимально приблизить детский рацион к здоровой и полезной еде. Ведь, мы ежедневно сталкиваемся с детскими капризами и желаниями съесть конфету, шоколад, печенье или же нежеланием кушать молочные продукты, рыбу, мясо. Наши дети капризничают, а мы зачастую идем у них на поводу и уступаем.

Что же делать, если ребенок привык к сладкому и требует конфетку или печенье?
Олег Витальевич дал просто гениальный совет: "Забывать покупать, а на место конфет положить кусочек чёрного шоколада или сухофрукты, орехи".  Мне кажется, что ребенок с пониманием отнесется к "забывчивости" родителей и со временем привыкнет к более здоровым сладостям. Потому что просто запретить не получится.

 Вопросы, которые заинтересовали меня, как маму двух школьников:

- Какая норма свежевыжатых соков в день?
- Один стакан. В свежевыжатых соках много сахара.
- Что лучше для ребенка пюре, смузи, сок из свежих фруктов?
- Более полезно кушать целый фрукт (банан, яблоко...)

- Можно ли приучить ребенка кушать молочные продукты?
- Нужно постоянно предлагать. Если вы всей семьей кушаете молочные продукты, а ребенок нет, просто предложите ему немножко, возможно он тоже съест.

- Какие молочные продукты нужно давать детям?
- Молоко, творог, кефир, ряженку. Те продукты, которые не содержат сахара и вкусовых добавок. Они являются здоровым перекусом.

- Какой бутерброд дать ребенку в школу? С колбасой? Сыром?
- Бутерброд из цельнозернового хлеба с овощами и слабосоленым сыром.

- Что предложить ребенку в качестве перекуса в школу?
- Фрукты, здоровые бутерброды, батончики из сухофруктов, орехи.

- Обязательно готовить супы на обед?
- Нет, можно заменить их блюдами из овощей, кашами. Нет доказательств, что если не кушать суп, будет развиваться гастрит или язва.

 Так же покажу вкусные батончики, которые получили знак от Украинской ассоциации диетологов, которые можно кушать в качестве здорового перекуса детям и взрослым.  На самом деле, скоро будет целый список продуктов, одобренных ассоциацией, пока я знакома только с батончиками, но обещают выложить информацию с полным перечнем на сайт Ассоциации диетологов Украины http://uda.in.ua
Батончики из сухофруктов EatMe.
Вкусные, питательные батончики прекрасно утоляют голод, когда требуется срочно перекусить: на работе, в поездке, на прогулке. Состав батончиков натуральный и полезный: ягоды и сухофрукты, орехи в сиропе из яблочного сока, патоки и агар-агара (вытяжки из морских водорослей). Батончики EatMe - это польза и чудесный вкус, благодаря содержанию в них арахиса, моркови, лесных орехов, изюма, папайи, имбиря, ананаса и других натуральных ингредиентов.
EatMe это исключительно здоровый перекус для взрослых и детей!
Продукт не содержит консервантов и красителей.

На пресс-завтраке было интересно, время пролетело очень быстро,  мы узнали много нового и полезного о здоровом питании.
P.S Для себя я вынесла советы по питанию, что бы поддерживать фигуру в порядке и не набирать лишний вес:
-С возрастом нужно уменьшить количество потребляемых калорий;
-Кушать не реже трех раз в день + два перекуса (здоровых)
-Уменьшить количество сахара до 25 г в день (включая напитки, соки)
-Физическая активность важна. Не получится достичь желаемого результата без правильного рациона и спорта.
-Последний прием еды за 3 часа до сна.
Я пока стремлюсь внести эти советы в свою жизнь, но для этого нужно приложить массу усилий, что бы привыкнуть.